Liikuntatapahtuma
Naisten ohjattu kuntosali
Tiedot
| Paikka | Opistotie (Opistotie 2, 70200 Kuopio) |
| Ajankohta | 10.1.2017 klo 18:00 - 18:55 |
| Tyyppi | Lihaskunto |
| Ohjaaja | Paula Ruokonen |
| Osallistujia | 8 / 8 |
| Lisätietoja | Naisten kuntosaliryhmä on erityisesti sinulle, joka haluaisit aloittaa kuntosalilla käymisen, mutta et oikein tiedä, mistä lähtisit liikkeelle. Tai olet ehkä jo käynyt hetken salilla, mutta kaipaat uusia ideoita treeniin? Ohjatussa saliryhmässä tutustumme joka kerta muutamaan eri lihasryhmään, kyseisten lihasten toimintaan ja niitä kehittäviin liikkeisiin niin kuntosalilaitteissa kuin oman kehon painolla. Käymme yhdessä tekniikat läpi ja teemme opetelluilla liikkeillä treenin, jonka aikana saat myös ohjausta. Ryhmäläisten toiveiden mukaan voimme käsitellä myös esimerkiksi oman treeniohjelman suunnitteluun tai vaikkapa kuntosalikävijän ravitsemukseen liittyviä asioita. Tervetuloa mukaan! Tapaamme Opistotiellä terveysalan kuntosalilla. OHJELMA KEVÄÄLLÄ 2017: 10.1. Koko kropan treeni 17.1. Koko kropan ryhtitreeni 24.1. Kaksijakoinen ohjelma 1/2: Ylävartalo, erikoistekniikka: supersarjat 31.1. Kaksijakoinen ohjelma 2/2: Alavartalo 7.2. Teoria: Oman saliohjelman suunnittelu (jos ryhmässä uusia treenaajia) 14.2. Kolmijakoinen ohjelma 1/3: Selkä+hauis 21.2. Kolmijakoinen ohjelma 2/3: Rinta+olkapäät+ojentajat 28.2. Kolmijakoinen ohjelma 3/3: Alavartalo, erikoistekniikka: osatoistot 7.3. HIIHTOLOMA 14.3. Koko kropan treeni, erikoistekniikka: pudotussarjat 21.3. Kyykky + alavartalotreeni 28.3. Penkki+ylävartalotreeni 4.4. Maastaveto+alavartalotreeni 11.4. Koko kropan treeni vapailla painoilla, erikoistekniikka: rest-pause 18.4. PÄÄSIÄINEN 25.4. Teoria: Kuntosaliharjoittelua tukeva ravitsemus 2.5. Kaksijakoinen ohjelma 1/2: Vetävät lihasryhmät 9.5. Kaksijakoinen ohjelma 2/2: Työntävät lihasryhmät |
Ilmoittautuminen
Tapahtumaan voivat osallistua
- Humanistinen ammattikorkeakoulu, Opiskelijat
- Itä-Suomen yliopisto, Opiskelijat
- Itä-Suomen yliopisto, Henkilöstön jäsenet
- Savonia-ammattikorkeakoulu, Opiskelijat
- Savonia-ammattikorkeakoulu, Henkilöstön jäsenet
- Taideyliopisto, Opiskelijat
- Ryhmäliikunta 16-17 (66€)
- Ryhmäliikunta KEVÄT-17 (35€)
Et voi ilmoittautua, koska et ole kirjautunut sisään!